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健客新健康 2019-04-28 17:00:00

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当我们在睡眠的时候,大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。

想要每天元气满满,除了给自己打气还要睡得好。其实,睡觉也是一门学问,怎么睡?睡多久?睡前能做什么不能做什么?都和你的健康和精神状态有着密切联系。

睡前8大禁忌你了解吗?其实你还不会睡觉

(图源:全景网)

想要睡得好,就要避开这睡前禁忌!

1、睡前不要吃东西

当人体进入睡眠状态后,机体中会有部分的活动节奏开始慢慢减弱,进入休息状态。

如果你在睡前经受不住宵夜的诱惑,你的胃肠肝脾等器官就又要忙碌一番了,这样不仅让它们增加负担,也会让其他器官得不到充分的休息,大脑皮册主管消化系统的功能区也会被兴奋,可能会睡不好。

如果晚上真的饿到不行,可以吃少量的水果或者点心,但是吃完之后,建议休息半个小时后再睡觉。

2、睡前不要说话

“食不言寝不语”不是没有道理的。因为人在说话的时候容易让脑产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

因此,睡觉之前还是不要说太多话了~

3、睡前不要过度用脑

同样道理,思考事情可能会让脑字处于兴奋状态,长期以往,你可能每晚要看天花板了。

虽然脑子是个好东西,但是建议你睡觉之前还是不要太过于“宠溺”它。

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4、睡前之前不要太激动

睡前来点刺激的?

趁着大晚上的,气氛那么好,不如来看个惊悚片再睡睡?

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