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人鱼线vs马甲线 2019-03-11 20:51:01

健身其实是一门很大的学问,而对于许多想要开始尝试健身的朋友来说,没有系统的理论知识,也没有实践经验,奈何无处着手,网上也有太多鱼目混杂的说法难辨真伪。

今天人马妞就给大家分享一些健身的伪知识,帮助大家更好的开启健身大门!

拒绝减肥产品的噱头

踏上健身之路的你,首要需要注意的是不轻信市面上减肥产品的噱头,比如常见产品的一些宣传:“懒人甩脂机,5-10分钟相当于慢跑1一小时、瑜伽半小时“、”瘦瘦包,肚子贴一贴就能减肥“、“穿塑形衣一个月,重塑你的完美身材。”

那些不得不看的减肥伪知识!

这些所谓的减肥神器的背后原理其实都是迎合了部分人的求急心里,违背了健康原理,控制饮食结合适量运动是健身减肥不变的真理。

局部减脂真的存在吗?

局部减脂是不存在的,减肥都是全身上下一起瘦的,脂肪的燃烧是一个全身性的过程,身体各部位的脂肪都是通过调配统一消耗的。

平时经常会听到有人说我只想瘦腿或是减个肚子,减肥可以不瘦胸,诸如“这十个动作,轻松告别小粗腿”“每天2分钟虐腹瘦肚子”的术语也屡见不鲜,其实都是假的!

那些不得不看的减肥伪知识!

局部减脂是一种错误的认知,只是我们会存在局部肥胖,比如有的人脸显胖,有的人腿显粗,有的人腰腹间赘肉比较多。但运动时全身的脂肪是同步分解的,消耗是一起被运输到细胞里氧化的,当然肌肉细胞会氧化更多,但不会给你就近原则想瘦哪瘦哪。

体重数字不是减肥唯一参考

一个人的体重数字作为最普遍最常见的减肥衡量依据,但在这里必须指出体重包含的是一个人身体所有成分的重量。而人的身体成分包括:水、肌肉、脂肪、骨骼等部分。

那些不得不看的减肥伪知识!

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