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健康时报 2019-07-16 21:38:29

健康时报

很多人懒得吃水果,为了健康,就选择把水果榨成汁喝。

但是,权威实验报告显示,果汁并没有你想象中那么健康,反而会增加很多疾病的风险!

多项研究:纯果汁并没有你想象中那么好!

1果汁也有糖分,增患癌风险

近日,发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项针对10万名法国人的研究,追踪他们9年的喝饮料习惯,结论显示:

每天每多喝100mL含糖饮料与癌症风险增加18%相关,

100%纯果汁(无添加糖)也没能豁免:每天多喝100mL也与癌症风险增加12%相关。①

颠覆!纯果汁并没有你想象中那么健康

这项研究的关键在于糖分。由于现在水果甜度高,就算是纯果汁也含有果糖,每天喝对身体造成负担。

2增加死亡风险

2018年,发表在《美国医学会杂志》上的一项研究显示:即便是100%的纯果汁,也会构成健康风险。

每天一杯150毫升的果汁不会有任何风险。但该研究在将肥胖等因素考虑在内后,每多喝12盎司(约355毫升)含糖饮料,早死风险会增加11%,每多喝12盎司果汁,早死风险会增加24%。虽然100%果汁含一些维生素和植物营养素,但两者的主要成分都是糖和水。②

3增加糖尿病风险

2013年,哈佛大学公共卫生学院在《英国医学杂志》(BMJ)上发表了一篇相关研究。研究人员分析了,1984年到2008年间收集的数据,分别来自于187382名护士。

结果发现:那些每天食用一份,或者多份果汁的人,患2型糖尿病的风险,增加了21%。③

4果汁进美国儿科协会黑名单

2017年5月22日,美国儿科学会(APP)发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南,指南指出,1 岁以下宝宝不能食用果汁。同时,美国儿科学会还建议,18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量,建议直接吃新鲜水果。

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