战绳运动,让减肥来的更猛烈吧

万言堂 2019-04-21 17:22:02

运动减肥的朋友,一般都会选哪项运动呢?绝大多数人是这样做的,要么就是自己在户外跑跑步,要么就是去办张健身房会员卡,去跑步机上跑步。实际上,减肥效果好的运动非常多,根本不必在跑步这一棵树上吊死。今天就和诸位来了解这种叫战绳的运动。

就外观和手感而言,就是一种很粗很重的绳子,通过甩动它可以达到强身健体的目的。对于它的叫法很多,战绳、大绳、甩大绳、力量绳等,英文名称为Battling Ropes,通常以大绳和甩大绳两种叫法比较普遍。甩大绳是将力量训练和有氧运动结合的运动,由于绳子本身的直径较粗(3-5cm)、重量较大,因而甩动它的运动强度较高,健身教练们一般喜欢将它安排到高强度间歇训练(HIIT)中,分组进行练习。

战绳运动,让减肥来的更猛烈吧

看上去只是甩动绳子一个简单的动作,但实际在甩动过程中,对于训练者的耐力、心肺功能、核心肌群力量、爆发力、协调性、力量等多方面都有较高的要求。所谓看人挑担不吃力,还没有玩过大绳的朋友,有机会可以尝试一下。许多人在最初玩大绳时,往往双臂甩动不足30秒就不行了,或者下盘不稳被绳子的重量拉动向前冲。

战绳运动,让减肥来的更猛烈吧

战绳属于比较新兴的健身运动,在国内健身房内已经普及有多年了,但真正将它列入自己的健身计划中的人并不多,甚至尝试过这项运动的人也并不算多。在哪里可以体验一下甩大绳呢?现在几乎每个健身房,包括面积和规模并不大的健身工作室内,都会备用大绳。不过因为使用者不多的原因,有可能不太好找,放在了不起眼的角落。我曾经在一个健身房里怎么也找不到大绳,后来询问场内教练才发现,黑色的大绳贴着黑色的墙角放着,不注意根本看不出来。所以,在健身房里最快找到大绳的办法是询问教练。

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