看似阴柔的锻炼方法却能提升你在卧室里的表现

男士健康 2019-03-13 16:17:01

Barre 是一种结合了芭蕾舞、瑜伽和普拉提特点的新形态运动,它专注于增强大多数人在其他类型训练中可能忽略的小块肌肉的力量。当然男人们都会认为这种运动是给女人准备的,但事实上,当你知道它不仅能增肌,而且能改善性生活之后,或许你该把它加入你的训练计划。

Barre 到底是什么?

看似阴柔的锻炼方法却能提升你在卧室里的表现

Barre 的创始人是德国一位名为洛特 · 伯克(Lotte Berk)的芭蕾舞者,Barre 是她 1959 年在伦敦时因为背部受伤而想出来的一套把芭蕾舞常规训练和康复治疗结合起来的运动。

1971 年,国际旅行家莉迪亚 · 巴赫(Lydia Bach)购买了特许经营权,并在纽约市开设了自己的工作室,Barre 自此红遍全球。在美国精品健身品牌 SkyWheel 的主打课程中,动感单车和 Barre 已成为其两大主力课程。

看似阴柔的锻炼方法却能提升你在卧室里的表现

Barre 借助把杆、弹力绳、弹力球及瑜伽绳等小工具,达到健身塑形的效果。它是芭蕾、普拉提和瑜伽的混合体,专注于锻炼下肢肌肉群,如大腿、臀肌、腿,以及核心肌群。大部分锻炼动作是在芭蕾舞专用的把杆上完成的。

从专业角度来看,Barre 是一种专门针对小肌群的锻炼方式,它的等长收缩动作有助于提高力量和耐力,增强肌腱的力量,而不压迫肌腱或韧带;因此,与传统的力量训练相比,Barre 的受伤风险更低。

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