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互动百科 2019-03-12 19:17:02

现在很多人都会选择健身运动的方式来锻炼出理想的身材。越来越多的女性,也不仅仅在护肤美容上下功夫,同时也会更关注运动来减肥塑形。因为现在漂亮的脸蛋还不够,还要有苗条纤细的身材才是更完美。

但虽然运动多有助于健康、减肥。但针对于对女性更有益于减肥的运动有哪些呢?

比起高强度的运动,女生更适合有氧运动

什么运动是最适合女生减肥的呢?

有氧运动通俗解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且富韵律性,其运动时间较长(约30分钟或以上)。运动强度在中等或中上的程度。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。

例如:游泳、慢跑、跳绳、健身操、单车、登山等。

什么运动最适合女生减肥?

什么运动是最适合女生减肥的呢?

1、瑜伽

瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材,但是这项运动切记急进,瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。

就健康而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。

2、慢跑

慢跑被大家称为“有氧代谢运动之王”,女性确实需要做有氧运动来保持身材和健康。起初可以少跑一些,或隔天跑一次也可以。长期坚持并配合饮食均衡,不用多久就能拥有完美的身材。

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