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囚徒健身 2019-03-12 14:17:00

到底是晚上运动好,还是早上跑步好呢? 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题,有的人说早上运动一天都精神好,所以早上好,有的人说晚上运动有助睡眠,所以晚上好。那么究竟什么时间好呢?

什么时间段健身效果最好?知道这些会事半功倍

1、 早上时段运动:(06:00~11:00)

如果是早上刚起床没多久,身体这时处于半睡眠机制(肌肉、神经等生理条件),所以要有足够的热身,用来唤醒身体各项机制,才能够更好的进入到运动的状态中。

而到了冬季,室内外的气温差异较大,所以早起运动,最关键是充足的热身、根据你要练的项目有针对性的肌肉激活唤醒运动,以及水分的补充和冬季的保暖措施。

早起运动能让你一整天充满斗志,在一天当中都能让代谢处于较高的水平,对于燃脂来说,非常有帮助。

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需要注意的事项

1、确保有进食,只少应该有一定糖份的摄入,主要原因是避免低血糖带来危害身体的风险。

2、睡眠问题,如果你前一晚有睡眠不足的话,没必要强求一定要早起运动,即使你有晨练的习惯,睡眠不足会影响运动的成效,更何况健身的本质在于健康,不如多睡1小时,养精蓄锐后,下午再战!

3、循序渐进开始运动,如遇天冷,延长热身的时间,不要立刻开始强度太高的运动。多一些进入状态的时间,和热身时间是关键。

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