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这一点在专业运动员身上体会更深,哪怕中断训练了20年,再重新拾起,所需要的时间也比从未接受过训练的人少至少40%。由此看来,身体记忆真的更加长久。

当我们开始健身,想要保持最佳的肌肉记忆状态,就可以遵循30/48原则,即30分钟训练,48小时恢复时间,如此往复,你的肌肉会保持的更加持久有型。

身体记忆!为什么减肥至少需要维持半年?

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肥胖细胞记忆

说了这么多细胞记忆,不得不提的就是目前最火的减肥这个话题,减肥是一件很难的事情,同样也可以用细胞记忆来解释。

脂肪细胞也同样会记忆,如果你使用的是节食减肥,节食期间体重确实会下降,但是只要恢复饮食,脂肪细胞就会迫使身体恢复到记忆中的老样子,最终的结果基本就是反弹。

身体记忆!为什么减肥至少需要维持半年?

所以,节食减肥是最不可取的方法。那么,根据细胞记忆的概念,我们该如何正确减肥呢?成人后,我们身体的脂肪细胞数量是一定的,不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

再加上,脂肪细胞的更新周期是90-180天。也就是说,如果要减肥,至少需要维持半年的时间,才能算是减肥成功,也就是成功让脂肪细胞刷新了记忆。

身体记忆!为什么减肥至少需要维持半年?

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