健康首页 > 正文

今日热点

龙8国际娱乐老虎机

GoMH 2019-01-08 17:51:00

你是不是总在健身房看到有人提着大桶喝水,他们可不是为了彰显自己的强壮,而是清楚的知道补充水分在健身中是十分重要的。

你的健身状态不好,可能是你不知道如何科学补水

日常中随处可见的水是再平常不过的东西,我们今天足够的幸运,可以喝上干净、品质好的水。但你了解水在我们的身体中扮演一个什么样的角色么?

每个成年人人体内平均含有55-60%的水。水在人体中的作用有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养大脑和脊髓。它不仅存在于我们的血液中,在成人的大脑和心脏几乎有四分之三是水,肺的含水量甚至高达83%,即使看起来很干燥的骨头中叶含有31%的水。

你的健身状态不好,可能是你不知道如何科学补水

然而,我们生存必须的活动如排泄、出汗、肠道运动甚至呼吸都会导致水分的流失。喜欢运动的你在运动中,体液损失超过1.5%(流汗/呼吸),肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外,体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性,影响肌肉的正常功能和力量。

身体水平衡失衡还会有什么影响?

一旦你体内的水含量过低,下丘脑的感受器就会提示身体释放抗利尿激素,当此激素到达肾脏会打开水通道(Aquaporins),即一种特殊通道,它能够使血液吸收和保留水分,导致尿液浓缩引起黑尿。

外在感受会让你感受到身体乏力,皮肤状态变差、眩晕以及认知障碍。这是因为脱水使你的大脑运行更加费力,过度脱水甚至会引起大脑萎缩。

你的健身状态不好,可能是你不知道如何科学补水

热门推荐