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健康加油站 2019-01-08 11:17:01

很多人在减肥时,只注意要多吃水果蔬菜,少吃碳水化合物和脂肪,却忽略了一种营养素,少了它,想减肥还真有点难,而它就是——蛋白质

蛋白质对减肥的影响到底有多大?跟着小康康接着往下看吧~

蛋白质对减肥有多重要?

增强饱腹感

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蛋白质的分子体积较大,在体内消化和代谢的时间很长,能延缓胃排空的时间,因此可带来较强的饱腹感,达到抑制食欲、减少进食量的效果,从而帮助减肥。

稳定血糖,减少脂肪囤积

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许多健身和减肥的人都知道,相对于面包、甜点等高升糖指数的食物,富含蛋白质的食物升糖指数较低,吃了之后不会引起血糖大幅度波动,可避免因血糖骤升骤降刺激胰岛素大量分泌而造成的脂肪囤积。

促进肌肉生长

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