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健身豹

原标题:减肥为何减不下来?你是不是踩了这些雷区

减肥是令人很苦恼的事情,尤其是坚持了看不到效果,更加令人苦恼沮丧,其实往往我们减肥减不下来,可能是对自己的要求还不是太高,只要你坚持运动,合理饮食,基本上不会出现减肥减不下去的情况,难道你“天生丽质”和别人不同?其实还是往往踩到了一些减肥的雷区,没有达到要求,今天我们就来说一说减肥减不下来的那些雷区!

减肥为何减不下来?你是不是踩了这些雷区

1.对自己的要求还是不够,没有那么严格

或许你是低估了你一天的摄入热量和高估了你一天的运动消耗的热量,如果你没有详细的去做饮食记录,热量超标,外加你运动不足,这个时候往往是导致减肥失败的主要原因之一。

你想一想你在减肥期间是不是对所谓的:天然果汁,无糖饮料,还有号称促进肠道消化的乳酸菌饮料,非常的钟爱?在嘴馋的时候,有没所谓的吃些零食总是安慰自己,就一点,就一点没关系的。

往往就是这一点,哪一点就造成我们热量过剩,脂肪囤积。

减肥为何减不下来?你是不是踩了这些雷区

2.蛋白质摄入没注重

蛋白质摄入不论是增肌减脂,都需要它的参与,蛋白质可以帮助我们在减肥期间,减少肌肉的流失,间接帮助提高基础代谢。蛋白质的分子比较大,不宜消化还可以增强我们的饱腹感,与脂肪、碳水化合物相比,蛋白质的食物热效应能达到30%-40%,所以,摄入多一点蛋白质,还能增强食物本身的热量消耗。

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